宗懔（502～565年），字元懔，南阳涅阳（今河南涅阳县）人。南北朝时期大臣，著名学者。
少年好学，昼夜不倦，善引典故，乡里称为"小儿学士"。梁普通六年，举秀才。梁元帝重牧荆州，以为江陵令。及即位，擢为尚书侍郎，官至吏部尚书，封信安县侯。承圣三年，西魏攻陷江陵，遂与王褒进入关西，累拜车骑大将军、仪同三司。保定五年（565年）卒，年六十四。有文集二十卷，行于世。